yz_factory vol.3
チーム東葛(笑)所属！
ウォーキング［080717］
≪７月１７日(木）≫
今日は【Ｂコース】
【Walking（８）】
080717
55分01秒/51km(8.12km)
6,165歩(11,269歩)
時速:5.4km/h
HRMx=146bpm
HRAv=122bpm
CSCal=439kcal
※( )内は1日のトータル
今日は【Ｂコース】
【Walking（８）】
08071755分01秒/51km(8.12km)
6,165歩(11,269歩)
時速:5.4km/h
HRMx=146bpm
HRAv=122bpm
CSCal=439kcal
※( )内は1日のトータル
右尾〜近倶右
≪７月１５日(火）≫
【Ｂコース】を歩いた
【Walking（６）】
080715
51分48秒/5.0km(8.62km)
6,196歩(10,649歩)
時速:5.79km/h
HRMx=158bpm
HRAv=128bpm
CSCal=474kcal
※( )内は1日のトータル
≪７月１６日(水）≫
【Ａコース】を歩いた
【Walking（７）】
080716
49分52秒/5.1km(8.81km)
6,310歩(10,887歩)
時速:6.12km/h
HRMx=193bpm
HRAv=126bpm
CSCal=440kcal
※( )内は1日のトータル
【Ｂコース】を歩いた
【Walking（６）】
08071551分48秒/5.0km(8.62km)
6,196歩(10,649歩)
時速:5.79km/h
HRMx=158bpm
HRAv=128bpm
CSCal=474kcal
※( )内は1日のトータル
≪７月１６日(水）≫
【Ａコース】を歩いた
【Walking（７）】
08071649分52秒/5.1km(8.81km)
6,310歩(10,887歩)
時速:6.12km/h
HRMx=193bpm
HRAv=126bpm
CSCal=440kcal
※( )内は1日のトータル
魚〜筋具［080714］
≪７月１４日（月）≫
今日は、【Ｂコース】を歩いた
「銚子センチュリーラン」までに、２ｋｇ。。。欲を言えば３ｋｇ減らせれば
今日現在、７月８日から−１ｋｇ。
誤差かな（・_・；）
【Walking（５）】
080714
50分31秒/5.0km(9.19km)
6,188歩(11,352歩)
時速:5.93km/h
HRMx=161bpm
HRAv=126bpm
CSCal=445kcal
※( )内は1日のトータル
今日は、【Ｂコース】を歩いた
「銚子センチュリーラン」までに、２ｋｇ。。。欲を言えば３ｋｇ減らせれば
今日現在、７月８日から−１ｋｇ。
誤差かな（・_・；）
【Walking（５）】
08071450分31秒/5.0km(9.19km)
6,188歩(11,352歩)
時速:5.93km/h
HRMx=161bpm
HRAv=126bpm
CSCal=445kcal
※( )内は1日のトータル
ウォーキン・グ〜［080710］
≪７月１０日（木）≫
今日の、ウォーキング
いつもの「Ａコース」を歩いた。
大きな地図で見る
【Ａコース】
【Walking(４)】
080710
51分08秒/5.1km(8.22km)
6,425歩(10,157歩)
時速:5.98km/h
HRMx=188bpm
HRAv=126bpm
CSCal=449kcal
※( )内は1日のトータル
今日の、ウォーキング
いつもの「Ａコース」を歩いた。
大きな地図で見る
【Ａコース】
【Walking(４)】
08071051分08秒/5.1km(8.22km)
6,425歩(10,157歩)
時速:5.98km/h
HRMx=188bpm
HRAv=126bpm
CSCal=449kcal
※( )内は1日のトータル
ウォーキング
≪７月９日（水）≫
今日も、ウォーキング実施
いつも同じルートじゃ飽きるので、新ルート開拓。
大きな地図で見る
【Ｂコース】
【Walking(３)】
080709
49分06秒/5.0km(9.39km)
6,186歩(11,596歩)
時速:6.11km/h
HRMx=169bpm
HRAv=133bpm
CSCal=477kcal
※( )内は1日のトータル
今日も、ウォーキング実施
いつも同じルートじゃ飽きるので、新ルート開拓。
大きな地図で見る
【Ｂコース】
【Walking(３)】
08070949分06秒/5.0km(9.39km)
6,186歩(11,596歩)
時速:6.11km/h
HRMx=169bpm
HRAv=133bpm
CSCal=477kcal
※( )内は1日のトータル
メモ。。。φ（．．）
覚書
≪７月５日（土）≫
水曜日から体調不良が続いていたが、土曜出勤の為、ジテツーしてみた
とんでもなかった。。。体に力が入らず、やっとの思いで会社へ。
日曜日、kaccinさんと「ツインレイク」の約束をしていたが、
とても長距離をこなす体調ではなかった為、中止のお願いをした。
「銚子センチュリーラン」を前に、折角のロングのチャンスを無駄にしてしまった（--；）
【
Ｐｏｔｔｅｒｉｎｇ】
080705
≪ｓｉｒｒｕｓ≫
Tm=0:00'00"
Dst=14.08km
Av=00.0km/h
Mx=00.0km/h
odo=6,433.5km（OCR1：1,363.9km＋sirrus：5,069.6km）
≪７月８日（火）≫
体調が少し落ち着いてきた。
万全ではないが。。。
「銚子センチュリーラン」が、２週間後に迫ってきたが
６月１４日以降、まともに乗れていない。
ヤバイ。
それと、このところの運動不足により、以前にもまして、体重が増加傾向（--；）
「銚子センチュリーラン」までに、少しでも減らしておかないと。。。
という事で、久々にウォーキング
（完全に付け焼刃（ToT））
【Walking(２)】
080708
49分40秒/5.1km(8.82km)
6,300歩(10,888歩)
時速:6.16km/h
HRMx=155bpm
HRAv=131bpm
CSCal=469kcal
※( )内は1日のトータル
≪７月５日（土）≫
水曜日から体調不良が続いていたが、土曜出勤の為、ジテツーしてみた
とんでもなかった。。。体に力が入らず、やっとの思いで会社へ。
日曜日、kaccinさんと「ツインレイク」の約束をしていたが、
とても長距離をこなす体調ではなかった為、中止のお願いをした。
「銚子センチュリーラン」を前に、折角のロングのチャンスを無駄にしてしまった（--；）
【
Ｐｏｔｔｅｒｉｎｇ】 080705 ≪ｓｉｒｒｕｓ≫
Dst=14.08km
odo=6,433.5km（OCR1：1,363.9km＋sirrus：5,069.6km）
≪７月８日（火）≫
体調が少し落ち着いてきた。
万全ではないが。。。
「銚子センチュリーラン」が、２週間後に迫ってきたが
６月１４日以降、まともに乗れていない。
ヤバイ。
それと、このところの運動不足により、以前にもまして、体重が増加傾向（--；）
「銚子センチュリーラン」までに、少しでも減らしておかないと。。。
という事で、久々にウォーキング
（完全に付け焼刃（ToT））
【Walking(２)】
08070849分40秒/5.1km(8.82km)
6,300歩(10,888歩)
時速:6.16km/h
HRMx=155bpm
HRAv=131bpm
CSCal=469kcal
※( )内は1日のトータル
鳴ったよぉ〜♪
またまた音楽ネタ♪
最近、自転車ネタを書いてません（・_・；）
先日カタログを取り寄せた「サウンドハウス」で、「アンプ（５Ｗ）」「ギター用ソフトケース」「ケーブル（５ｍ）」を買っちゃいました〜（＾＾；）
これで、￥６，００５（送料込み）は驚き！！（￣O￣；）
やるな！「サウンドハウス」（￣ー+￣）
それはそうとして、２３年ぶりにギターをアンプに繋いでみました。。。（・・）
鳴った（＾_＾；）
ギター壊れてなかった。。。２台とも
音が出ないんじゃないかと心配してましたが。。。出ましたよぉ〜♪
ちょっと感動＾＾
ちゃんと使えるのが判明して良かったっすぅ。
あとは練習のみですねぇ〜（＾＾；）
最近、自転車ネタを書いてません（・_・；）
先日カタログを取り寄せた「サウンドハウス」で、「アンプ（５Ｗ）」「ギター用ソフトケース」「ケーブル（５ｍ）」を買っちゃいました〜（＾＾；）
これで、￥６，００５（送料込み）は驚き！！（￣O￣；）
やるな！「サウンドハウス」（￣ー+￣）
それはそうとして、２３年ぶりにギターをアンプに繋いでみました。。。（・・）
鳴った（＾_＾；）
ギター壊れてなかった。。。２台とも
音が出ないんじゃないかと心配してましたが。。。出ましたよぉ〜♪
ちょっと感動＾＾
ちゃんと使えるのが判明して良かったっすぅ。
あとは練習のみですねぇ〜（＾＾；）
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